Bin ich wirklich zu empfindlich – oder habe ich nur gelernt, mir selbst zu misstrauen?
Im Meeting wird deine Idee übergangen. Du schaffst es nicht, eine Aufgabe abzulehnen, die dir eine Kollegin aufdrücken will, obwohl du weißt, dass du keine Kapazitäten mehr hast. Dein Vorgesetzter reagiert auf einen Einwand von dir mit: „Jetzt nimm doch nicht alles so persönlich.“
Finde in 5 Minuten heraus, welches Muster hinter deinen Selbstzweifeln in schwierigen Arbeitssituationen stecken könnte – und was du konkret anders machen kannst.
Kennst du solche Momente aus deinem Arbeitsalltag?
Im Meeting hast du etwas zu sagen – wartest aber einen Moment zu lange. Zwei Minuten später sagt jemand fast dasselbe und alle nicken anerkennend.
Du willst eine zusätzliche Aufgabe eigentlich klar ablehnen – und hörst dich trotzdem sagen: „Ja, kriege ich irgendwie hin.“
Jemand stellt deine fachliche Einschätzung infrage – und du beginnst, dich selbst zu erklären und zu rechtfertigen.
Nach dem Gespräch gehst du alles stundenlang im Kopf durch: War ich zu direkt? Hätte ich das anders sagen sollen? Übertreibe ich gerade?
Nach 5 Minuten kannst du deine Reaktionen klarer einordnen.
- erkennst du, in welchen Arbeitssituationen du an deiner eigenen Wahrnehmung zweifelst – und welches Muster sich dabei möglicherweise wiederholt.
- verstehst du wissenschaftlich fundiert, warum die Sorge vor den Reaktionen anderer nicht automatisch bedeutet, dass dir Selbstbewusstsein fehlt.
- nimmst du eine konkrete Übung mit, mit der du dich in schwierigen Situationen innerlich sortieren und neue Reaktionen erproben kannst.
Was Frauen aus meiner Arbeit bereits mitgenommen haben
Ich rede meine Meinung oder Sichtweise nicht mehr klein.
Ich achte mehr auf meine Haltung in entscheidenden Momenten – auch während Telefonaten. Ich nehme meinen Atem bewusst wahr und fühle mich gut, wenn ich eine klare Grenze gesetzt und eingehalten habe.
Ich achte auf Haltung und Atmung, erkenne und hinterfrage meine Muster aktiv und versuche, sie zu durchbrechen.
Hi, ich bin Tamara.
Kommunikationstrainerin, Business Coach und Mediatorin.
Seit vielen Jahren arbeite ich mit Führungskräften und Teams an Kommunikation, Konflikten und genau den Situationen, in denen fachliche Kompetenz allein plötzlich nicht mehr reicht.
Mich interessiert dabei besonders:
Meine Arbeit verbindet psychologisch fundiertes Wissen mit konkreten Werkzeugen für den Berufsalltag. Damit du verstehst, was in solchen Momenten passiert – und Schritt für Schritt mehr Möglichkeiten bekommst, anders zu handeln.
Du musst nicht die Lauteste im Raum werden. Es reicht, wenn du aufhörst, in wichtigen Momenten zuerst dich selbst infrage zu stellen.
Finde heraus, welches Muster hinter deinem Selbstzweifel stecken könnte.
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