Du weißt, was du sagen willst. Und trotzdem wirst du im entscheidenden Moment leiser.
„Selbstwert & Auftritt“ ist der Onlinekurs für berufstätige, harmonieorientierte Frauen mit Verantwortung, die in Meetings oder Kritikgesprächen oft leiser werden, obwohl sie etwas zu sagen hätten – und häufig Ja sagen, obwohl sie Nein fühlen.
Du lernst, mit innerer Klarheit und aufrechter Körperhaltung ruhig, selbstbewusst und verbindlich zu reagieren. Damit du im Job ernst genommen wirst – ohne dich zu verbiegen, künstlich dominant aufzutreten oder wichtige berufliche Beziehungen zu gefährden.
Der nächste Kurs startet im Januar 2027. Über meinen Newsletter bleibst du auf dem Laufenden über Kursstart, Inhalte und Konditionen – und erhältst schon vorher fundierte Impulse für deinen Berufsalltag.
Du darfst klar sein, ohne hart zu werden – und Beziehungen bewahren, ohne dich selbst zu übergehen.
Fachlich weißt du, was du kannst. Doch unter Druck klingst du plötzlich kleiner, als du bist.
Du wirst im Meeting übergangen.
Du setzt an, etwas zu sagen – und jemand anderes redet einfach weiter oder greift deinen Gedanken auf. Weil du nicht unhöflich oder dominant wirken möchtest, lässt du die Person gewähren. Später ärgerst du dich, weil du dir das Wort nicht zurückgeholt hast.
Dein Nein wird wieder zu „Kein Problem“.
Obwohl du längst an deiner Belastungsgrenze bist, übernimmst du noch eine Aufgabe. Du möchtest niemanden hängen lassen oder unkollegial wirken – und merkst zu spät, dass du dich selbst schon wieder übergangen hast.
Vielleicht erkennst du dich auch hier wieder:
- Du willst eindeutig sprechen, hast aber Angst, unfreundlich oder schwierig zu wirken.
- Du erklärst und rechtfertigst dich, obwohl ein klarer Satz reichen würde.
- Du grübelst nach Gesprächen stundenlang weiter: War ich zu direkt? Zu empfindlich? Zu viel?
- Andere wirken souveräner, obwohl du fachlich genauso gut oder sogar besser aufgestellt bist.
- In Hierarchien, Konflikten oder Bewertungssituationen passt du dich schneller an, als dir lieb ist – obwohl du innerlich anderer Meinung bist.
… freundlich und klar sagen können, was du meinst.
Zum Beispiel: „Das sehe ich anders.“ Oder: „Nein, das kann ich diese Woche nicht übernehmen.“
Du möchtest ernst genommen werden, ohne dich künstlich dominant zu verhalten oder gute berufliche Beziehungen aufs Spiel zu setzen – und nach einem Gespräch denken können:
Und ich muss mich dafür nicht entschuldigen.“
Kein klassischer Kommunikationskurs. Und kein oberflächliches „Du musst nur selbstbewusster sein“.
Die Herausforderung liegt wahrscheinlich nicht in fehlendem Wissen. Du weißt oft längst, was du sagen möchtest, bist fachlich kompetent und erfahren.
Schwierig wird es, wenn Druck dazukommt – etwa durch Hierarchien, mögliche Konflikte, Bewertungen, Angst vor Ablehnung oder das Gefühl, unterlegen zu sein.
Deshalb verbindet der Kurs psychologisch fundiertes Verständnis mit konkretem Training für Stimme, Körperhaltung und Sprache. Du verstehst nicht nur, was in diesen Momenten mit dir passiert. Du entwickelst Schritt für Schritt neue Möglichkeiten, auch unter Druck klar und handlungsfähig zu bleiben.
Du lernst unter anderem:
- eine Aufgabe abzulehnen und den Satz stehen zu lassen
- dir im Meeting das Wort zurückzuholen, wenn du unterbrochen wirst
- deine Meinung auch gegenüber ranghöheren Personen auszusprechen
- Grenzen klar und respektvoll zu setzen, ohne sie sofort wieder zu relativieren
- Gespräche innerlich abzuschließen, statt sie stundenlang nachzubearbeiten
Von „Ich weiß es eigentlich“ zu „Ich kann es im Moment umsetzen“.
Die finale Ausgestaltung wird derzeit vorbereitet. Inhaltlich führt dich der Kurs durch vier aufeinander aufbauende Entwicklungsfelder:
1
Muster erkennen
Du erkennst deine persönlichen Muster, Reaktionen und Signale, ohne dich dafür zu verurteilen. So verstehst du, was dich in entscheidenden Momenten zurückhält.
2
Präsenz aufbauen
Du entwickelst eine aufrechte, authentische Präsenz, die zu dir passt. Mit Stimme, Atmung und Körpersprache bleibst du auch unter Druck bei dir.
3
Grenzen kommunizieren
Du erprobst klare und respektvolle Worte für Nein, Widerspruch und schwierige Rückfragen – ohne dich zu verbiegen und mit Blick auf deine Beziehungen.
4
Strategie entwickeln
Du entwickelst deine persönliche Strategie für berufliche Schlüsselmomente. Sie führt dich aus der Komfortzone, ohne sich aufgesetzt anzufühlen.
Klar sein, ohne hart zu werden.
Du hörst dich selbst sagen, was du wirklich meinst – ohne nervös zurückzurudern oder dich zu rechtfertigen.
Dein Nein klingt nicht mehr wie eine vorsichtige Möglichkeit, sondern wie eine ruhige, freundliche Grenze. Du erkennst im Moment selbst, wann der Impuls kommt, sich zurückzunehmen und triffst eine sofortige, aktive Entscheidung, wie du dich verhalten möchtest. Die passenden Worte dafür kannst du automatisch abrufen.
Du stellst fest, dass sich stundenlanges Nachgrübeln auflöst, weil du dich immer öfter genau so souverän verhälst, wie du es dir immer gewünscht hast. Du staunst, dass deine beruflichen Beziehungen davon nicht beeinträchtigt werden.
Du musst nicht die Lauteste im Raum werden. Du darfst aufhören, dich in wichtigen Momenten zuerst selbst in Frage zu stellen.
Hi, ich bin Tamara.
Sozialwissenschaftlerin, Kommunikationstrainerin, Business Coach und Mediatorin.
Seit vielen Jahren arbeite ich mit Führungskräften und Teams in schwierigen Kommunikationssituationen. Dabei erlebe ich immer wieder Frauen, die fachlich stark sind, aber in entscheidenden Momenten kleiner wirken, als sie eigentlich sind.
Nicht aus Schwäche – sondern weil sie gelernt haben, Harmonie, Anpassung oder Sicherheit über ihre eigene Klarheit zu stellen.
Genau deshalb habe ich „Selbstwert & Auftritt“ entwickelt: nicht als Videofriedhof voller Theorie, sondern als praktischen Entwicklungsraum mit konkreten Situationen aus deinem persönlichen Berufsalltag, ehrlicher Reflexion und sofort erprobbaren Schritten, mit denen du deinen Selbstwert stärkst und deinen Auftritt souveräner gestaltest.
Der kostenlose 5-Minuten-Realitäts-Check
Fragst du dich nach schwierigen Arbeitssituationen häufig: „Bin ich zu empfindlich?“ Der kurze Check hilft dir, deine Reaktion fundierter einzuordnen und mögliche Muster zu erkennen.
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